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本文理论依据：《内科学》
列位看官，今天我们说一说中风。
中风，人人都不想得上这个病。如果要一辈子不中风，除了控制好相关的危险因素外，还有一些窍门是值得借鉴的。
第一个窍门，常做一个动作——张嘴口齿。
首先，静坐，均匀呼吸，把嘴巴张到最大，然后再慢慢把嘴巴合上，并用中等力度使上下齿相叩。每天一百次，可分成早中晚三次进行。
这个办法可以预防中风吗？答案是肯定的。因为这一系列的动作，可以加速脑部血液的循环流动，对于改善血管的硬化，恢复血管的弹性，都特别有帮助。当然，这个办法必须长期坚持，成年累月地慢慢积累，才能显现出一定效果来。已经发现有脑动脉硬化的人，用这个办法最好。
第二个窍门，轻轻地摇头晃脑。
坐在椅子上，首先全身放松，然后头部沿着前后左右的顺序做旋转运动，但一定要注意幅度和力量，千万不要伤到颈椎。锻炼的时间可以随意，每次不小于三分钟。
这个动作最大的价值，就是对颈部肌肉有一定的锻炼效果，可以活动颈部的血管，如此可以减少胆固醇沉积于颈部的机会，这对于预防中风是十分有好处的。因为颈动脉狭窄已经成为诱发缺血性脑卒中的高危因素。
第三个窍门，香蕉皮煮水喝。
我们都知道，缺血性脑中风的形成，和气温变化有直接关系。在气温骤然降低的时候，血管收缩或者痉挛，血栓影响血液循环，令脑部缺血缺氧。这就意味着，如果能改变这样的状态，对于预防中风就特别有好处。
幸运的是，香蕉皮当中有一种可水解的鞣质，有助于扩张末梢小动脉，提高血管通透性，维持脑部正常血液供应。此外，香蕉皮中酚类化合物含量丰富，可以保护血管内皮细胞，减轻凝血，防止血栓形成。所以，这香蕉皮就是预防中风的好宝贝！准备香蕉皮20克，洗净之后切成小块，加水煎煮三分钟，代茶饮用，每次毫升，每日一次，连饮一周。
第四个窍门，多吃番茄。
有一个特别有趣的调查结果，这就是，血液中番茄红素浓度较高的男性，中风风险较低。原来，番茄红素是一种强效抗氧化剂，不仅可以减少低密度脂蛋白的胆固醇，还能够提高机体免疫功能，防止血小板聚集和血栓形成。所以说，男人如果在生活中养成多吃番茄的习惯，对于预防中风是大有好处的。
最后一个窍门，用血压仪做缺氧训练。
平躺在床上，或者坐在椅子上，上臂和心脏同处于一个水平面，用水银血压计袖带缠绕一侧胳膊的上臂中上端，气囊加压至到毫米汞柱，维持五分钟，随后释放气囊压力。休息五分钟为一轮，每次连续重复五轮，共50分钟，每天做两次，上午下午各一次，双侧上肢交替进行。
这个办法有什么根据吗？其实，这在医学上，被称作“远程缺血预适应训练”。什么意思呢？就是让心脑等重要脏器的远端，逐渐适应缺血的状态。因为反复的缺血，会让身体产生抗缺血物质。这种物质本身是一种保护物质，随血流到达脑心肾等重要脏器，哪里缺氧它就在哪里发挥治疗作用。如果我们发生缺血性脑卒中，那么该物质就可以让脑组织比一般情况下更能适应缺血状态。这样，就可以降低脑缺血的发生率，即便真的发生脑缺血，机体的耐受能力也比较强，对预防和减缓后遗症都有帮助。
