春天是万物生长的季节，同时，也是孩子生长发育的黄金季。
世界卫生组织的一项研究证实，孩子生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
也就是说，一年之中，抓住了春天，也就等于抓住了孩子长高的黄金季！
我们先来看下1~18岁男孩/女孩身高表，看看你家孩子身高是否达标。
身高最能体现孩子的身体发育状况，那么在这个孩子生长黄金期里，如何做才能有助于孩子长个呢？下面这几件事千万不能做！
晚睡早起，睡眠不足
人体的生长激素在睡眠期间分泌旺盛，分泌量是清醒状态下的3倍左右！因此，保证孩子有充足的睡眠对于孩子的长个是很关键的。
现在正处于疫情期间，很多孩子的作息都不规律，晚上贪玩睡得很晚，这样会影响孩子的长个。
另外，平时因为家长要早上班，就把孩子早早叫醒，其实这对于孩子的长个也是很不好的。
因为孩子除了夜晚9点至第二天凌晨1点会出现一个生长激素的分泌高峰外，在早上6点前后的一两个小时，生长激素的分泌也会出现一个小高峰。因此，家长要尽量保证孩子在这两个时间段的睡眠。
运动量少
有调查显示，经常进行体育锻炼的儿童比不爱运动的同龄人平均身高要高出4~8厘米。因此，孩子想要长个，运动量一定不能少！
现在很多家长在休息时间都习惯性地抱着手机刷个不停，孩子就在旁边玩玩具，一晚上的时间就这么浪费了，家长和孩子的运动量也不够。
说到运动量，孩子的运动时间至少在10分钟以上才会对生长激素的分泌有促进作用，在运动持续20~30分钟时，孩子的生长激素分泌量就可以达到一个高峰。
疫情期间，孩子们无法出门运动，家长可以带着孩子在家里做一下运动，比如跳房子、亲子瑜伽等等。等疫情过去，孩子们可以去室外打打篮球、跳跳绳，跳高、拉伸运动等，这些都有助于孩子长个。
饮食不当
饮食不当也会不利于孩子的生长，家长们要注意孩子饮食要荤素搭配，营养均衡，多吃瘦肉、鱼、虾、牛奶、紫菜、动物肝脏、坚果、牡蛎、菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓、豆制品、奶制品等食品，不要多吃高脂肪、高热量及高糖高盐的食物。
像是肯德基、麦当劳之类的快餐，也不适合常带孩子去吃。因为汉堡、火腿、香肠、肉松、饮料等流水线的加工食品非常不利于孩子长高个，这类食物的添加剂中往往含磷过高，而孩子体内存在钙磷代谢平衡，磷摄入过多将引起血钙下降，引起缺钙，进而影响骨骼发育。
孩子也不能吃得过饱，或暴饮暴食，而要遵从少食多餐的原则，因为吃得过饱会抑制脑垂体生长激素的分泌，特别是晚上睡觉前，千万不能吃太多零食，很可能会影响孩子的身高。
情绪不佳
《黄帝内经》中有一句话，“春三月，予而勿夺，赏而勿罚”，就是说，春季要多鼓励奖赏孩子，少批评责骂。
因为不良情绪会造成孩子脾胃不和，影响孩子的营养吸收与生长发育，因此家长要尽量给孩子一个放松的环境，让孩子有话语权，开心地成长。
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说到长高这个话题，幼儿画报3月绿版图画书《长高长高再长高》，讲的就是红豆妹妹想要长高的故事，她用了一个巧妙的办法就让自己高了很多，她变得比吊灯还高，她看到了远处的高山和蓝天，她还在柜子顶上发现了宝贝。那么红豆妹妹是如何长高的呢？带着孩子一起读读这个故事吧！
关于长个，您的孩子有什么好玩有趣的事情呢？欢迎留言告诉我们。
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