白蚀 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4334647.html睡个好觉，醒来神清气爽；睡不好觉，醒来精神萎靡。很多人都会有这样的经历，通宵熬夜之后，发现哪哪儿都疼，甚至有的人还会出现发烧感冒的症状。为什么睡不好总是感觉很虚弱？这是因为充足的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，促进人体白细胞产生，从而促使巨噬细胞活跃，增强人体免疫功能，帮助我们抵御细菌和病毒的入侵。反之，则会导致人体免疫力减退，抵抗力下降。长期睡眠不足或睡眠质量差，可能引发各种健康问题。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，国际社会公认的三项健康标准之一。作为生命所必须的过程，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。3月18日，我国发布的《中国睡眠研究报告（）》中显示，仅35%的国人睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。是谁偷走了我们的睡眠？影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及压力较大、情绪不稳定等因素导致睡眠障碍。保持充足的睡眠很重要大量研究发现，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加%。很多慢性病也会找上睡眠不足的人，且患上脑卒中和抑郁症的风险也会大大升高。此外，长期睡眠不足会影响记忆力、加快衰老、伤害皮肤，甚至造成DNA的损害。建议每天的睡眠时间最好能维持七到八个小时，睡醒以后精神状态饱满，就说明你的睡眠是健康的。如何改善我们的睡眠质量？
应养成规律的就寝和起床时间
布置舒适的睡眠环境
卧室温度合适、通风良好
睡前调暗灯光
做一些轻柔的伸展运动
听舒缓的音乐或阅读
槟购跨境舒缓情绪安心助眠钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩；镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大。补充足够的钙、镁，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B的食物。维生素B族能维护神经系统的稳定，想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，维生素B族可以助你一臂之力。研究发现35岁以后，随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌有下降趋势。诺力果能促进身体的松果体自然分泌“松果体素”，帮助睡眠、保持情绪愉快、延缓衰老。睿杰保实验室研发的精氨酸是体内合成高端一氧化氮的前体物质，一氧化氮能在增加血管、神经供血量及营养供应的同时，又能舒缓血管平滑肌，作用于下丘脑?垂体系统，促进体内松果体素的自然分泌，从根本上改善睡眠质量。糙米蛋白复合粉从糙米中提取的优质蛋白，包含人体所需的全部氨基酸，其中的色胺酸是大脑制造血清素的原料。而血清素是一种神经传导物质，它能减缓神经活动，让人安定放松，有效促进睡眠。此外，糙米蛋白复合粉中含有的维生素、矿物质和草本营养还有补五脏、益脾、养血神的作用。对气血虚引发的多梦、大脑睡眠有很好的帮助。
