当你还是个减肥小白的时候，一定听到过的一个不知何方神圣的名词就是BMI了，第一次听简直满脸问号度娘的解释复杂又官方，总之是不太好理解。
那么今天桃桃酱帮你减轻阅读负担
一起认识BMI
BMI是什么？
BMI是BodyMassIndex的缩写，中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：
体质指数(BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。
当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
为了方便区分体重等级，国际上常用BMI来衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。
具体来说，BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方。如果BMI28，就属于肥胖，而如果BMI介于24-28之间，就属于超重了。
中国也有BMI的标准
正常：18.5-23.9
超重：≥24
偏胖：24~27.9
肥胖：≥28
重度肥胖：28~39.9
极度肥胖：≥40.0
其实
BMI主要就是用来判断普通人
是不是个胖子
当你的BMI值为18.5~24.9，你并不需要通过节食减轻体重，你需要的是更紧实的肌肉，让力量训练帮助你对自己的身体有更好的控制力，塑造更完美的体型。
当你的BMI值为25~27.4，你已经超重了，不过要想减肥还是相对容易，改变自己的生活方式加上适量运动效果就会很明显。进食的原则是：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
当你的BMI值为27.5~32.4，你算是肥胖了，这时候需要严格控制饮食，并加大运动量。如果长时间坚持，体重没能减轻，甚至有继续上涨的趋势，你应该寻求体脂规划师帮助你减轻体重。
当你的BMI值大于32.5的时候，肥胖将会对你的健康产生严重的影响，心脑血管病症会很大程度的影响你的身体健康，这时可以寻求体脂规划师为你定制专属的减肥方案，从而帮助你高效地瘦身，并帮你缓解肥胖相关的病症。
当BMI指数过高
有研究表明，BMI值在正常的基础范围上每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦BMI值达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加；超过30时，人们死于癌症、心脏病、呼吸道疾病、肾病和糖尿病的风险会提高。
