小暑的到来，标志着我们正式进入高温时期。持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。
什么是情绪中暑？
“情绪中暑”在医学上被称为“夏季情感障碍综合症”。有研究发现，当气温超过35摄氏度、日照超过12小时，连续高温闷热天气，将对人体下丘脑的情绪调节中枢产生显著的负面影响。
“情绪中暑”的主要症状
情绪烦躁。常常因为小事情发脾气？不能静下来想问题？经常丢三落四忘事情？情绪烦躁找上你了。
心境低落。对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。这种情况清晨稍好，下午变坏，晚上最严重。
行为古怪。经常会固执地重复一些生活动作。
对事物缺少兴趣。觉得没意思，也不愿意参加集体的活动。
健忘。对于一些才说的事情，可能话音刚落，就已经记不得刚刚在一起说了些什么。
某些情况下，一些人也会出现胸闷、心慌等“假心病”。这时一定要及时就医，遵医嘱对症排查。
此外，高温还对心脏产生实质性的影响：
加重血流量。夏季随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必加重心脏的负担。
提高心率。人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。
让血液更稠。夏天出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，达到一定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中，因此，心脏不好的人更应避免出现情绪失控。
处理情绪的4个小妙招！
很多时候，“情绪中暑”更爱招惹那些压力大、情绪不稳定和不善沟通的人。因此，我们可以通过自我调整来给情绪“消暑”。如果症状比较重，自己无法调节，医院找心理专科医生求助。下面和大家分享几个处理情绪的办法！
1、和自己说点事当你试着和自己说点什么时,心理上已经产生一种应激反应,可以中和不良情绪。所以如果在你找不到倾诉对象时,那么不妨试着和自己说说心里话。
2、与宠物分享秘密
宠物对你的心理安慰效果有时比‘人类倾听者’更强。也许它们真的会对你的情绪感同身受,表现出很多肢体语言,比如舔一舔你的手,给你许多安慰,让你感到很舒心、很放松。
3、把烦恼写出来
很多时候你的烦恼不断,就是因为你大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写下来,你就会发现烦恼已消半;全部写完这件一直让你纠结的事,严重性已经大为降低!
4、做些真正喜欢的事替代疗法是对抗压力后带来的影响,能帮助你恢复身心平衡。但是首先要找到适合自身的“替代疗法”。什么会让你快乐你就去做什么。
写在最后：
天气能影响人的情绪变化，事情同样可以，但是因为事情的发生，导致自己长时间的闷闷不乐、对其它的事物也提不起兴趣的时候，就提高警惕，到医院寻求专业心理医生的帮助，调节自己的心理状态，避免因为事情，导致自己患上抑郁症、焦虑症、狂躁症等精神心理疾病。
