早晨的每一分钟
都弥足珍贵
能多睡一分钟是一分钟
人是“铁”打的
但床是“磁铁”打的
以为自己已起床
才发现原来是“梦游”
省去吃早餐的时间
又美美地睡了10分钟
那些不吃早餐的人，后来都怎么样了？
有研究表明：不吃早餐者与每天吃早餐者相比，脑出血风险要高。
脑出血的重要危险因素，就是高血压，不吃早餐与下丘脑-垂体-肾上腺轴过度兴奋有关，由于空腹的时间比较长，导致早晨血压升高，与一天中其他时间相比，脑出血在早上发生的频率最高。
不仅如此，不吃早餐还有其他危害！
1.对大脑的危害
虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍。
2.对肠胃的危害
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
3.造成动脉硬化或肥胖
人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐会导致激素分泌不稳定，引起食欲增涨。长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
4.脱发
缺乏蛋白质摄入会阻碍头发生长和引发脱发。早餐是一天中必不可少的一顿饭，在促进毛囊生长方面起着重要作用。如果你不想脱发，那记得早餐要吃富含蛋白质的早餐。
5.减少寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，就会减少寿命。
一天之计在于晨，
一日三餐，
早餐尤为重要，
忽略早餐，
就是忽略健康！
