不吃早餐的习惯是一个真实的错误。
近期，心血管疾病著名的杂志《Stroke》刊发了前瞻性的科学研究，证实了吃早餐可可以预防卒中（中风），尤其是降低脑出血的风险。
日本大阪大学医学院的科学家们，从年到年的15年间，研究观察了82,名年龄在45-74岁无心血管疾病或癌症病史的健康日本人群，询问他们每一个人的早餐量，早餐频率以0-2天/周、3-4天/周、5-6天/周、7天/周分类，用一种叫“Cox比例风险模型”的科学计算方法，估计计算他们患心血管疾病的风险。
15年间，共发生了3例中风病例（其中例脑出血，例蛛网膜下腔出血，例脑梗死），和例冠心病。分析结果表明，与每天吃早餐的人群相比，不吃早餐者的总的发生事件的风险为1.14(95%CI:1.01-1.27;p=0.)，卒中风险为1.18(95%CI:1.04-1.34;p=0.)，脑出血风险为1.36(95%CI:1.10-1.70;p=0.)。这些数据符号可能大家看不懂，通俗地说，就是这个研究说明，吃不吃早餐和冠心病的发生没有显著的关系，但是和中风的关系却很密切，不吃早餐的人容易发生中风，尤其是脑出血的发生率明显高于吃早餐的人。
日本的研究是首次在亚洲黄种人群中进行这样的调查。
而美国哈佛大学公共卫生学院同样的研究却发现，不吃早餐冠心病的发病率明显增高。
为什么不吃早餐容易发生中风和冠心病那？
大概是不吃早餐可能导致胰岛素的敏感性增加、下丘脑-垂体-肾上腺素轴过度激活，和午餐时暴饮暴食、超重、体重指数（BMI）增加、血脂异常、血压异常，这些均导致发生中风的风险增加。而且，经过一夜的睡眠，因呼吸、排汗、排尿等水分的排除，可导致血容量减少、血液黏度增加、血小板黏附性增加，也增加了心脑血管病的风险。
这两项研究都验证了吃早餐可降低心脑血管疾病的发生。
吃早餐有助于降低全天的胰岛素水平和机体对胰岛素的敏感性、促进迷走神经的活动，食物中的谷物纤维有助于降低胆固醇水平，这些都对心脑血管有一定保健作用，亚洲食物的多样性对身体健康更为有利。
虽然这两项研究并非针对中国人群，但其结果对我们的生活却具有重要的意义。这些最新的科学证据提醒我们，不吃早餐的习惯是一个真实的错误。
一日三餐，遵循自然规律，我们古人两千年以前就已经认识到，可惜我们国人现在一族却越来越背道而驰。我们将在下一期的科普中继续推荐《吕氏春秋》的一日三餐养生观。
本文内容源自：
KubotaY,IsoH,SawadaN,TsuganeS.AssociationofBreakfastIntakeWithIncidentStrokeandCoronaryHeartDisease:TheJapanPublicHealthCenter-BasedStudy.Stroke.Jan5.pii:STROKEAHA...
CahillLE,ChiuveSE,MekaryRA,JensenMK,FlintAJ,HuFB,RimmEB.ProspectivestudyofbreakfasteatingandincidentcoronaryheartdiseaseinacohortofmaleUShealthprofessionals.Circulation.2Jul23;(4):-43.doi:10./CIRCULATIONAHA...
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