春季
长高小技巧
古人云“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气从潜藏状态进入生长状态，万物一片生机，是生长的季节，所以春季又被认为是孩子们的长高黄金季。那么，下面总结一些孩子长高的小技巧分享给宝爸宝妈们。01为什么春季容易“长得快”？
春
季
长
高
有研究证实，北半球的孩子上半年比下半年长高速度快3倍。世界卫生组织一项调查研究表明，儿童在一年中的生长不匀速，5月份生长最快，平均要长0.73厘米，而10月生长最慢，平均长高0.33厘米。
这与春季，光照强烈，气温适宜，有很大的关系。春季，人体受到充足的光照影响，体内血液循环加速，能进一步促进脑垂体分泌生长激素。
同时，人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在日光的照射下会合成维生素D，维生素D能促进细胞生长和骨骼钙化。02身高不完全看遗传
影响身高的因素遗传基因占70%，还有30%取决于生活环境。虽然基因占大头，但并不意味着父母都矮小孩子就不会长成高个子。同样的，父母都高也并不代表可以高枕无忧，后天因素对孩子的生长发育同样非常重要。因此，趁着3月长高黄金期来临之际，家长做好以下这些准备，可以帮助孩子尽可能地长高。03孩子长高的“秘诀”有哪些？
充
足
睡
眠
保持充足的睡眠，促进生长激素分泌
对于长高的孩子来说，没有什么比一个好的睡眠更重要了，正常孩子只要保证充足睡眠，生长激素的分泌一般都是没有问题的。生长激素有两个分泌的关键时间段：一个在夜间10点到凌晨1点，会达到高峰；另一个分泌旺盛时间段是早晨5-7点。在这两个时间段尽量保证孩子充足的睡眠。
每天坚持运动
研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。
给大家推荐一下适合孩子长高的运动：
①跳跃性运动：跳绳、篮球、羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈、滑雪……
②伸展运动：压腿、体前屈、横竖叉……
③核心力量练习：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐……
合理膳食
注重补充蛋白质，钙物质以及维生素，比如鱼，瘦肉，牛奶，豆制品等。
注重孩子的心情
除了生理或者病理方面的因素外，心理因素也会影响人体的生长发育。如果孩子长时间处于焦虑状态，会导致神经系统、内分泌系统功能紊乱，从而影响生长激素的分泌，影响身高。-END-
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇