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#专家建议不要等口渴了才喝水#
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不少网友看后表示
“难道我一直都喝错了？”
你一天喝多少水？
一般什么时候喝？
带着这些问题和你的答案
继续往下看吧！
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为什么不能等口渴了才喝水？人在口渴状态时，大脑还会发送信号给脑垂体，令其通过释放激素来命令肾脏从尿液中收回一些水分重新回到血液。与此同时，肾脏本身也会根据流经肾的血液中的钠浓度作出尿液浓缩、减少排出的反应。
这种情况若持续一段时间，就会增加肾功能受损以及泌尿系统结石的风险。
由此可知，等口渴再喝水，极易造成身体脱水。因脱水而失去1%体重的液体时，就会出现工作效率严重下降、头疼、烦躁不安等情况。
如果长期水的摄入量低，还会增加心脏问题、卒中、便秘、肾结石、胆结石、尿路感染等疾病的可能性。所以，不管是否口渴都应该定时喝水。
还有哪些饮水误区？01边吃饭边喝水？胃动力不足和胃液分泌减少时，多喝水无法起到助消化的作用，反而会影响口腔唾液、淀粉消化酶的分泌和胃液的稀释，导致食欲、消化吸收能力下降。
02多喝水能降低血液黏稠度？对普通人来说，降低血液黏稠度最正确有效的方法还是改变不良生活方式，科学合理饮食和采取有针对性的治疗。如果一味地坚持“喝水降低血液黏稠度”，很容易因饮水过量而导致其他健康问题。
如何正确饮水？一般来说，健康成人每天通过排泄、呼吸、皮肤蒸发的水排出量约为ml，从一日三餐的食物中可以摄入约ml水，所以我们每天还需通过饮水补充-ml（7-8杯）水，方可保证水的摄入和排出平衡，满足维持生命和工作生活等日常活动生理所需和保持健康状态。
你会科学饮水了吗？
资料来源：科普中国、百度
图片来源：百度图库
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